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運動前補充肉鹼,燃脂效率大飛躍!

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發表於 2016-3-15 16:22:31 |顯示全部樓層

肉鹼是什麼呢?它是一種人體必須氨基酸,就像是脂肪的交通工具,我們常提到「燃脂」,就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐(即粒線體)燃燒。

當人體缺少肉鹼,可能導致肌肉無力、容易疲倦,而且脂肪代謝出了問題,累積的脂肪一直消耗不掉,當然會愈來愈胖啊!∑( ι´Дン)ノ

所以囉,適時補充肉鹼非常重要,不過到底什麼時候補充才正確呢?

當我們從事「有氧運動」時,目的就是讓身體燃脂,如果此時體內的肉鹼數量充足,效率就能 up up。所以在運動前補充肉鹼,減肥就能事半功倍。

像是羊肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、奶製品等,都是富含肉鹼的食物,不過天然食材消化較慢,最好在運動前 2 小時攝取。而肉鹼補充劑的吸收速度較快,如果要救急的話,可以在運動前 30 分至 1 小時補充唷!


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發表於 2016-3-17 09:01:46 |顯示全部樓層
咁米即係要食左肉先可以做運動lo
人生要尋找自己想要的生活,但生活卻不從人願
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